上班前的關鍵 1 小時
前言
又是被周大寶推的一本書，感覺時機恰到好處
因為我原本學測期間的生活作息可說是完美了
4:30 起床，10:30 睡覺，每天冥想、運動…
可是考上大學以後，經過一個暑假，作息越來越爛
（甚至是我有意要把作息往後調，怕上大學不習慣？！
幸好在這個時間點，看了這本書，讓我又重新回到以前魔鬼效率時期
這本書在說什麼？
核心重點就是請你在你起床的第一個小時，甚至請你提早一個小時起床
來做以下「挽救人生六法」 (Life S.A.V.E.R.S.)，順序不拘：
- Silence（靜心）
- Affirmation（肯定）
- Visualization（觀想）
- Exercise（運動）
- Reading（閱讀）
- Scribing（書寫）
百分之95%的人會失敗
先推薦以下這個演講，可以的話最好每天聽一遍！
The Strangest Secret by Earl Nightingale (quality recording)
下面這個是我做的逐字稿，可以印出來，印象更深刻
其中裡面提到一點和本書不約而同
就是美國社會安全署統計100人中：
只有1人會致富
4個人經濟穩定
5個人會持續工作，但不是因為他們喜歡工作，而是不得不繼續工作
36人會死亡
54人會破產
很殘酷吧？
作者認為造成平庸的原因有以下幾點：
後視鏡症候群 (Rearview Mirror Syndrome)
無論之前你的人生發生過什麼事，
那對你將來要怎樣過日子一點影響也沒有。
決定你人生的，是活在「當下」的自己 —《被討厭的勇氣》
很多人誤以為過去的我們就是現在的我們
導致我們根據過去的侷限而限制了我們現在的真正潛力
事實是，今天的你是過去的你造成的
但你的未來完全靠你選擇要讓自己成為什麼樣的人
從現在這一刻開始
沒有目的的人生
If you leave your growth to randomness, you’ll always live in the land of mediocrity.
上面 The Strangest Secret 講得很清楚了，這裡就不多提了
重點就是 “start with why”，這邊推薦「黃金圈」創始者的影片
看完這個就甭看《先問，為什麼？》了（X
How great leaders inspire action | Simon Sinek
孤立事件
你做任何事情的態度就是你做所有事情的態度 —《有錢人想的和你不一樣》
我們誤以為我們所做的每一個選擇，以及我們所採取的個別行動
都只影響某個特定時間或情況
但事實上如《原子習慣》所說，每一次的放縱都是對你自己「身份認同」的重大傷害
100% 的堅持，比 98% 容易
缺乏責任感
不要凡事都怪別人
建議各位可以去看《與成功有約》，它裡面的第一個習慣就是「主動積極」
我覺得很有幫助！
平庸的影響圈
You’re the average of the five people you spend the most time with.
這句話我從我高中生活就深刻地體會到了
你一定要堅強，少跟那些不會「鼓勵你、激勵你成為最好的你的人」來往
缺乏個人成長
書中的解法自然就是靠這本書的 “The Miracle Morning”
利用早晨的 1 hr 充實自己，改善人生
而我個人極度建議各位多看自我投資類書籍，看書真的很重要！
缺乏迫切感
沒有計劃，就是在計畫失敗 — Benjamin Franklin
這正是所謂的「帕金森定律」
帕金森定律的直譯是：「工作總會填滿它可用的完成時間。」
它真正的意思是說：「就算給他再多的時間，人們總會在最後一分鐘才完成。」
因此提前計畫真的很重要
《時間管理 — 先吃掉那隻青蛙》書中甚至提及「10 / 90 法則」
先花 10% 的時間規畫、整理工作內容的話，你完成工作所需的時間將可節省 90%之多。
如何提高你的 “Wake Up Motivational Level”？
作者創造一個名詞「起床動機級數」(WUML)
以下介紹五個步驟，讓你起床後更加清醒：
一、睡前先建立好心態
早晨的第一念通常是你睡前的最後一念
所以，關鍵是睡覺前要積極且謹慎地準備正面心態
下面這個是官網的「睡前自我肯定」連結
二、鬧鐘擺遠一點
老生常談
前提是你要聽得到鬧鐘聲…
三、刷牙
剛起床常常腦袋昏昏的
這時，就先做個不需要動腦的動作
順便在臉上潑點水洗個臉
會瞬間打起精神 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
四、喝一杯水
已經六至八小時沒有喝水了，而脫水會造成疲憊
所以早上醒來補充水分很重要
可以運用《原子習慣》裡面的技巧
前一天晚上先佈置好場景（提前準備一杯水在桌上
五、換上你的運動服
你更討厭哪一個，跑步⋯⋯還是你目前的生活狀況？
換上以後，我相信你去運動的機率會提高一些
先留點汗再去淋浴吧
S.A.V.E.R.S.
Silence（靜心）
我個人推薦用「潮汐」app 來冥想
每日早上花 10 分鐘就可以帶來眾多好處（網路上已經超多關於這方面的文章了
重點是要持之以恆
Affirmation（肯定）
強烈建議各位一定要看拿破崙・希爾所寫的《思考致富》
關於自我暗示、意念等都講得十分清楚，是近代十分有名的好書
Visualization（觀想）
The No.1 Habit Billionaires Run Daily
也可以去看《秘密》和《吸引力法則》
Exercise（運動）
如果你不花時間運動，你可能得花時間生病
Reading（閱讀）
不閱讀的人不會比不識字的人更佔優勢
每天堅持至少讀 10 頁
一年後你的成長將超過你所想像
Scribing（書寫）
推個最近很夯的早晨日記
什麼時候吃早餐？
作者建議等到 “The Miracle Morning” 活動結束之後再吃早餐
這樣你才能全神貫注修習你的 “The Miracle Morning”
你的血液會注入你的大腦供你思考
而不是注入你的胃去消化食物
結語
以上即為這本書的精華
基本上，只要每天都有做到以上「挽救人生六法」 ，一定能為你的人生帶來驚人改變
至於習慣的養成，則推薦各位去看《原子習慣》
若行有餘力，再推《輕鬆駕馭意志力》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》
這三本配在一起真地 skr！
最後附上一個改變我人生的影片
看完後，我學測期間都 4:30 前起床開始唸書，最後考上台大資工榜首
希望你看完這部影片＆這篇文章後，能為你的人生帶來一些改變
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